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減脂做什么力量訓練 這幾個部分的訓練不能少
減脂運動是減肥作為有效的運動方法,我們進行減脂運動時,需要做一些有針對性的動作,這樣能夠起到更好的減肥減脂效果,從而達到我們的減肥目標。關于減脂運動有很多,那減脂做什么力量訓練好呢?
 
  腿部減脂運動
  基本所有力量訓練動作都有一定的瘦腿作用,但是有一些動作是有針對性的,能夠更好的起到鍛煉作用。比如我們所知道深蹲動作就是比較簡單的腿部減脂動作。如果是難度更大一些的力量訓練動作,那么我們就可以選擇直腿硬拉動作或者是負重深蹲動作,都是對于我們腿部簡直非常有效果的。
 
  手部減脂運動
  手部減脂也是日常的健身動作中基本都能訓練到的,我們可以選擇徒手訓練動作俯臥撐或者平板支撐,這些都是基礎的,但是對于我們手臂肌肉的訓練也有很好的作用。另外我們可以選擇器械類型的運動,比如杠鈴劃船或者啞鈴臥推動作等,這些動作都有很好的刺激手臂脂肪燃燒的作用。
 
  腰腹部減脂運動
  腰腹部減脂動作需要選擇有針對性的,比如卷腹動作或者仰臥起坐動作,這些都是徒手練腹肌的動作,但是要想起到更好的練腹作用的話,器械類的運動更好。比如山羊挺身或者羅馬挺身動作,都是鍛煉腹肌非常好的動作。
 
  胸部減脂運動
  胸肌的鍛煉可以通過引體向上動作,或者是俯身啞鈴飛鳥動作完成,也可以選擇高位下拉動作來完成,這樣連帶著還能夠起到練背的效果。仰臥杠鈴臥推動作是更有效的鍛煉胸部肌肉的動作。
 
  上面這些都是我們身體不同部位的減脂力量訓練動作,能夠對我們身體不同部位所起到的鍛煉效果都是很不錯的,那么我們可以根據自己的需求選擇動作。
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